布団の干し方はベランダと室内では違うのでしょうか？正しい布団の干し方と注意点とは？

布団は毎日寝る際に利用するものですが、定期的に干したりしないとダニやのみなどが繁殖して衛生的に大変良くないです。特に子供やアレルギー体質の方などは注意が必要ですね、ぜんそくなどの原因ともいわれていますので定期的に布団を干す、という事が必要になってきます。

私も子供の頃はアレルギー性鼻炎で原因はダニとホコリでした。布団をある程度日々清潔にしておくことで症状はだいぶ軽くなりますので布団を干す、というのは体力的にもキツイ家事ですが定期的に行う事が必要なようです。

布団を干す際には、ベランダに干したり室内に干したりする人もいますが、実際にはどこに干すのが最も良いのでしょうか。

今回は、布団を干す場所による布団の干し方やメリットやデメリットなどを紹介していきます。

布団の正しい干し方　ベランダに干す場合の注意点は？

布団をベランダに干す場合は、直射日光がなるべく布団の多くの面に当たるように干します。

日光はダニやノミ等を殺してくれる役目があるので、多くの面に当たるようにすればより多くのダニやノミなどを退治することができます。

布団を干し終わった際に、干した後の独特な匂いがすることがありますよね。ダニが死滅した際の匂いで、その匂いがすればしっかりと布団を干した効果が出ているといえます。

しかし、春先などにベランダに干すと、花粉や黄砂などの有害物質が付着する場合があるので、室内に取り入れる際はある程度叩いてから取り入れるようにすると良いです。

そのほかにもPM2.5などの有害物質は叩いても取れないことが多いので、それが気になる方は室内干しにすると良いでしょう。

布団の正しい干し方　室内に干す場合は○○に置く事がポイント！

室内に干す場合は、ベランダに干す場合に比べて非常に日光が当たりにくいので、殺菌効果などを十分に得ることが難しい場合があります。

ですから、室内に布団を干す場合はなるべく日が当たるような窓際に置くのが理想的です。そうすれば日光をたくさん当てることが可能となるので、ダニやのみなどを殺菌することができるでしょう。

また、室内干しの場合は、外に干さないので害虫や花粉・黄砂などが布団につく心配がないので、アレルギーがある人や花粉症などの人には大変おすすめです。

先日来年の花粉の飛散状況の予測がありましたが、例年の何倍もの花粉飛散が予測されています。花粉症の方にとって来年の春はしばらくベランダに洗濯物を干せない日が続きそうですね。。。

このように、ベランダ干しと室内干しにはさまざまなメリットやデメリットがあるので、それを考慮しながら使い分けるようにすると、効率よく布団を干すことができます。

おすすめ！睡眠負債を解消するための昼寝や食べ物とは？

睡眠負債という言葉は最近注目されるようになり、睡眠不足が溜まる事により疲労が蓄積されていく症状です。

睡眠不足が続くことで疲労が蓄積され、疲れが取れにくくなってしまって体に不調をきたすことが増えるので、看過することができない病気の一種です。

睡眠負債が続くことでストレスが増し、生活習慣病やうつを引き起こすリスクにもなります。

眠る前についついあれこれと考えてしまって眠れなくなってしまうことで睡眠負債を引き起こすリスクが高くなってしまうのです。

溜まってしまった睡眠負債は定期的に消化しなければ、体に不調をきたしてしまう恐れがあります。

睡眠負債解消に昼寝は効果があるの？

ではどうすればよいのかについては、休みの日を利用して少しばかり昼寝をすることです。テレビを見ながらや音楽を聞きながらでも良いのでちょっとした昼寝をすることによって睡眠負債を解消することに繋がります。

少しの昼寝でも疲れを取ることができるので、休みの日にはちょっとした時間を作って昼寝をしてみることです。ぐっすりと眠ってしまうと今度は夜寝られなくなってしまうので、ちょっとソファーに横になりながら目を瞑るているだけでもリラックス効果があると言われているのです。

夜寝つきにくいという方は、夜寝る前にちょっとしたストレッチやヨガをすることで良い眠りにつくことができます。

アロマを焚いたりすることで、自律神経の緊張をほぐす効果を期待できるので、寝室でリラックスできるような環境を整えてあげることが大切です。

朝食をしっかりとることで睡眠負債は解消される？

また、睡眠負債を解消するためには、朝食をきちんと取ることも大事です。朝起きて食べ物を口にすることによって体内時計が整えられます。

そして陽の光を朝にたっぷりと浴びることによって体内時計が整えられるので睡眠負債の解消に役に立つと言われているのです。

時間がないのであれば、野菜ジュースやスムージーを口にするだけでも効果があります。とにかく朝はきちんと起きて陽の光を浴び、体に良いものを口にすることです。

ダイソーで購入！キッチンタイマーとキッチンペーパーホルダーの使い勝手は？

趣味が料理という事もあり、外食は滅多にせず毎日のように自炊をしている上に、休日などの時間がある時にはお菓子作りや手が込んだ料理をしています。

日頃の食事であれば身に付いている感覚で仕上げる事ができますが、加熱時間などがシビアになるお菓子作りや比較的珍しい食材を用いる時には、キッチンタイマーが欠かせません。

スマートフォンにもタイマー機能は搭載されていますが、調理中に触れて操作する事に抵抗感がありますし、調味料や水など様々な物が飛び散る恐れがあるため、近くに置いておく事ができません。

ダイソーキッチンタイマーは100円なのにスマホのタイマーより使える優れもの！

そこで、入手してから重宝しているのがダイソーで買い求めた100円のキッチンタイマーであり、非常にコンパクトである上に液晶画面が大きくて、表示されている時間が見やすいという恩恵に授かれています。

しかも、裏面にはマグネットが取り付けられているので調理場の近くにある冷蔵庫に貼り付けられ、必要になった時にすぐに操作できるのもスマートフォンには無い利便性です。

また搭載されているボタンも分と秒数、スタートストップの3つなので調理に追われている時でも操作に迷いが生じません。

コンパクトであるのに指定した時間になった時の音は大きく、圧力鍋のように使用時に大きな音を立てる調理器具を使用していても聞き逃す心配が無いのも安心材料になっています。

そのように大きな音と見やすい大きな表示部を兼ねているのに2年間も使い続けられているため、非常にコストパフォーマンスにも優れていて家計にも優しいです。

え～、これで100円！ダイソーのキッチンペーパーホルダーはめっちゃおしゃれ！

同じく料理を趣味にしているからこそ一般家庭よりも使用率が高いのがキッチンペーパーであり、調理中のあらゆる場面で手に取るのですが、キッチンペーパーを固定するためのキッチンペーパーホルダーもキッチンタイマーと同様に、ダイソーにて100円で買い求めました。

ダイソーには吊り下げて使用するタイプをはじめ、様々な種類のキッチンペーパーホルダーが取り扱いされているのですが、木製で芯の部分に木の棒を差し込み立てて使用するキッチンペーパーホルダーを購入し、まるでお洒落なインテリアのようにしてキッチンに置いています。

50代（アラフィフ）食事制限でダイエットは成功するのか？

50代になってからどんなに毎日の運動や食事制限を行っても、若い頃のように無理なく体形をスリムに維持することが出来ないというのは、代謝機能が低下している時点で感じていました。

エステサロンなどに通って痩身エステなどを受ける方法も考えましたが、痩身エステのコースはできるだけ間隔を空けずに施術を受けることがとても重要だということを聞いたので、金銭面の部分でも続けることは出来ないと悩んでいました。

50代ダイエットにおすすめ！酵素ドリンクでまずは代謝をアップ！

 

そこで過度な運動をすることなく、継続できるダイエット方法として実際に私が利用したのが酵素ドリンクを利用した置き換えダイエットです。

酵素ドリンクとは、体の基礎代謝を活発にするために必要不可欠な酵素成分が豊富に配合されている特徴があり、年齢と共に低下している酵素量を補給することが出来る点が大きなメリットになっています。

最初は酵素ドリンクだけでダイエット成功は難しいと思っていたのですが、実際に飲み始めてびっくりしたのがお通じがスムーズになって、体に余計な老廃物が蓄積しなくなったことです。

今までは毎日お通じが来ることはなく、下半身の張りが続いて苦しい思いをしていた経験もあったのですが、酵素ドリンクを飲み始めてからは整腸作用によってお通じがスムーズになり、ぽっこりとしたお腹が解消されてかなり嬉しかったです。

食事制限（置き換え）と酵素ドリンクで50代でもダイエット成功しました！

最初は普段の食生活に酵素ドリンクを取り入れるだけでした。最近ではさらに高いダイエット効果を実感するためにも三食の食事のうち、一食分を酵素ドリンクに置き換える「置き換えダイエット」を行いはじめたところ、無理なく1日のカロリー制限を行うことが出来るようになりました。

室内で行える簡単な運動を毎日続けるようになったことで、体重が確実に落ちてきているダイエット効果を実感することが出来ています。

運動が苦手な方でも続けやすいですし、忙しい朝食に酵素ドリンクを飲めば、後の昼食、夕食は普段通りに食べることが出来るのでストレスもありません。